دائما الاغذيه التي نتنولها بتنعكس على بشرتنا بشكل كبير
اغلبيه الاشخاص بتركز في غذائها على الدهون المشبعه كذلك الاشخاص الذين يتناولون شيبسي والبيبسي والشيكولاته والوجبات السريعه فبلتأكيد هذا ينعكس على شكل البشره.
ما هي الاكلات التي تعزز من نضاره البشره ،
١-البرتقال- الجريب فروت -الرمان- التفاح -الخيار
٢-المنجه تحتوي على نسبه كبيره من فيتامين سي و كثير من مضادات الاكسده الذي تعطي نضاره للبشره،
٣-كذلك جميع الاغذيه التي تحتوي على اللون الاصفر الداكن فاهذه الاطعمه تساعد الجسم على افراز الكلاجين،زي المانجا -البابايا -الجزر -البرتقال- ولتحقيق أقصي استفادته يجب اضافه بعض الدهون كزيت الزيتون مثلا لان الدهون بتساعد على امتصاص فيتامين A
٤-الافوكادو فهو مهم و مفيد جدا لانه يحتوي على فيتامين E بكميات كبيره و مضادات اكسده وكذلك الدهون الصحيه للبشره كذلك يحتوي على اوميجا 9 فهو يساعد على تجديد خلايا البشره. كذلك استخدام قشر الافوكادو كمسك للبشره
5- المكسرات و يجب ان تكون نيه للحصول على اكبر قيمه غذائيه لأن التحميص بيخرب الفيتامينات و المعادن الموجوده فيها كذلك بيحول الدهون الصحيه الى دهون غير صحيه ،. من فوائد المكسرات احتوائها على السيلينيوم وهي بيتعزز افراز خلايا جلديه جديده
6-بذر الكتان فهو غني بالاوميجا 3
7-الشاي الاخضر في نسبه عاليه من فيتامين E وغنى بمضادات الاكسده،
8-اللب الاسود لانه غني بفيتامين E
9-كذلك جنين القمح والكركم زيت الزيتون و الجوز و الموز
في هذه الاغذيه التي تحتوي على نسب عاليه من فيتمن E الذي يساعد على تجديد الخليه,
لا تنسى ان غذائك هو العامل الاساسى للحفاظ على بشرتك،
حياتك صحتك 