1-زبادي خالي الدسم ولا كامل الدسم؟ 😋 كامل الدسم افضل لان الجسم يحتاج الفيتامينات اللى موجوده فى الدهون
2-سكر الدايت ولا السكر العادي؟. الاثنين خطا فيجب استبدال السكر بالعسل الابيض او تقليل كميه السكر بقدر المستطاع.
٣-الخبز الاسمر ولا الخبز الابيض؟. لا يوجد فرق سعرات كبير بين الخبز الابيض والاسمر . لا تجهد نفسك باختيار نوع الخبز ولكن ركز على تقليل كميه الخبز
٤-هل امنع الدهون علشان اخس ؟ منع الدهون خلال اي حميه غذائيه وهذه من الاخطاء الشائعه لان جسمنا محتاج الى الدهون الصحيه لغنها بالفيتامينات المفيده لجسمنا عشان الحرق. مع مرعات عدم الافراط في تناول الدهون. (الدهون المفيده زي المكسرات وزيت الزيتون والدهن الحيواني والبعد عن الدهون الضاره زي الزيوت المهدرجه والسمن النباتي
٥-هل اتناول مشروبات غازيه خاليه من السكر(الدايت). البعد عنها تماما و استبدالها بالمياه والفواكه الطازجه
٦-العصائر الفريش ولا الفواكه؟. 🧃🍷 البعد عن العصائر الفريش وتناول الفواكه بدل العصائر (مع مراعات عدم تناول الفواكه بكميات كبيره)🍉🍎🍒🍓
٧-الكارديو🚵💃🏃 افضل لخساره الوزن ولا الاوزان؟. . الاوزان (رفع الاثقال) هي الافضل لخساره الوزن وبناء جسم كيرفي مشدود وغير مترهل 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️
٨-الجنات هي السبب في زياده الوزن🤔. الجينات لها دورها ضعيف جدا في زياده الوزن فالعادات الغذائيه الخاطئه هي العامل الاقوى في زياده الوزن .
٩-الميزان. 🙏 البعد عن الميزان واعتمد على اخذ صور لنفسك كل اسبوعين او شهر او الاعتماد على (المزوره) المقياس الرقمي
١٠-اكل رز ولا مكرونه؟. . الارز افضل مكرونه يعني دقيق💪
١١-اشرب قهوه ولا نسكافيه. القهوه افضل وافيد👍
١٢-كورن فليكس ولا شوفان.؟ ما فيش مقارنه اصلا… شوفان طبعا👍
١٣–افضل نوع فيتامينات اشتري من الصيدليه ؟ كل سلطه و خضار طازج بكل الالوان كل يوم مش هتحتاج اي شيء
١٤-اشتري كبسولات اوميجا 3؟. كل اسماك مشويه مرتين الى ثلاثه في الاسبوع مش هتحتاج ليها ان شاء الله
١٥-مكسرات نيه ولا محمصه؟. نيه افضل وافيد بس اتاكد انها مش متخزنه
١٦-زيت ذره ولا زيت زيتون ؟ 👍 زيت زيتون اكيد طبعا
١٧-لبن خالي الدسم ولا كامل الدسم؟. اكيد طبعا كامل الدسم.🥛🍶
١٨-اشتري صن بايتس ولا فورنو؟. اعمل فشار في البيت
١٩-ممكن اكل قطعه شيكولاته؟. الغامقه ممتازه وتكون فوق 70 في المئه😋
حياتك صحتك 