1- الاستعجال على نزول الوزن. ,( تناول الاكل الصحي وترك جسمك يعطيك الشكل الصحي .)😉
2-لنجاح الديت محتاج ثلاث جوانب(1)التغذيه(2)الرياضه(3)الاهتمام بفترات النوم. ومعظمنا يهتم بجانب أو اثنين ويهمل الجانب التالت
3-المبالغه. المبالغه في تقليل كميات الاكل كذلك المبالغه في ممارسه الرياضه ( فيجب الاعتدال)
4-عدم ممارسه الرياضه والاكتفاء بالنظام الغذائي. الرياضه مهمه جدا لحرق الدهون والحفاظ علي صحه جيده وجسم جميل قوي متناسق.
5-محتاج اخس 5 كيلو او 10 كيلو وهكذا. وهذه من اكبر الاخطاء التي تؤدي الى فشل اي نظام وده بسبب اعقادك علي اتباع نظام غذئي لفتره معينه ثم تركه . وهذا الاعتقاد يوأدي الي فشل نزول الوزن
5-اتباع نظام غذائي صعب وقاسي او غير صحي. او اتباع نظام غذائي مجهد ماديه ونفسيآ . ( أختيار النظام الغذائي المناسب لك ماديا ونفسيا لضمان الاستمراريه والحصول على افضل النتائج). جميع الانظمه جيده ولكن اختار النظام المناسب لك. وليس النظام الذي يتبعه غيرك .👍
6- اليوم الفري من اكبر الاخطاء التي تؤدي الى فشل النظام الغذائى وعدم القدره على الرجوع الى النظام الغذائي الصحي مره اخرى.
(الاعتماد على نظام حياه صحي والبعد عن فكره اليوم الفري ) وده مايمنعش اذ اخطائنا في وجبه او تناولنا واجبه غير صحيه على فترات متباعده.
7-عدم الاهتمام بالنوم الكافي ليلا فهذه من اكبر الاخطاء التي تؤدي الي عدم انقاص الوزن.
8-التقليل من شأن المياه فلها دور كبير في انقاص الوزن ونجاح الدايت،🥳
9-عقد الامال الكبيره عند الدخول فى اى نظام غذائى وهنا ياتي دور عدم توقع الكثير والتحلي بالصبر والاراده لأتمكن من الصعود
10-غياب الدافع والأراده وخاصه عندما نكون وحدنا من يتبع حميه غذائيه وباقي الاشخاص يأكلون مالذ وطاب وهنا ياتي دور الاراده والمصابره لان فتره انقاص الوزن ليست فتره سهله.💪
11-من اكبر الاسباب في عدم الاستمرار في اي نظام غذائي هم الاشخاص المحيطين السلبيين . (وخاصه كلمه وجهك كتير مرضان او شكلك هزيل) فيجب عدم الالتفات لهم .
12-من اسباب فشل اي نظام غذائي الاهتمام بعدد السعرات (كميه الاكل) وليس نوع السعرات (نوع الاكل). بمعني معظمنا يهتموا بتقليل كميه الطعام وعدم الاهتمام بنوع الطعام. فنوع الطعام المتناول اهم من كميه الطعام المتناول.
13-نقص الفيتامينات والمعادن في جسمك يؤدي الى احتفاظ الجسم بالدهون و عدم انقاص الوزن. فيجب الاهتمام بتناول طعام صحي اكثر من الاهتمام بنزول الوزن. او تقليل الطعام
14-مشاكل في الغده الدرقيه ومشاكل في الكبد والكلي من اكبر الاسباب التي تؤدي الى عدم نزول الوزن.
15-الضغوطات والمشاكل النفسيه تؤدي الى احتفاظ الجسم بالدهون.
16-الانسولين عالي .(مقاومه الانسولين)
16-الامساك والغزات لها دور كبير في عدم انقاص الوزن
وأخيرآ وليس اخرآانتظروا مدونتي( ازاي اخس )و (مفاهيم مغلوطه في انقاص الوزن)(انواع الدايت و اسباب ثبات الوزن)
والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انتظروا مدونتي(ازاي اخس) (مفاهيم مغلوطه في انقاص الوزن)(انواع الدايت و اسباب ثبات الوزن)
حياتك صحتك 